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烟民如何保护身体健康?
2022-05-13

烟民如何保护身体健康?

人人都知道抽烟有害健康,戒烟说起来容易做起来难,既然戒不了烟,那就把吸烟带来的危害降到最低,下面小编就给大家推荐一些食材,让大家能减少些吸烟所带来的危害。

【清咽润肺】

比如萝卜、梨、蜂蜜、柚子、莲藕等食物,具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。特别是对于吸烟者来说,每天坚持吃750克左右的梨,就能将因抽烟在体内蓄积的致癌物多环芳烃等有效清除。除了这些食物之外,抽烟年数较长的人,在平时多吃些枇杷,还能达到修复受损的呼吸道黏膜的作用,不要吃过甜、过咸和油腻食物,多吃具有化痰、清肺作用的蔬菜与水果。

【排除毒素】

经过研究发现,喝茶对肺癌、食道癌病症都有着很好的预防作用。特别是绿茶它还能减轻尼古丁的伤害,同时还伴有防癌和降血脂的功效。茶还具有利尿的特性,多喝茶能有效的排出体内毒素,并且还能使烟中的一些有毒物随尿液排出。

【养护血管】

吸烟的人群会明显增加心血管事件的发生率,因此在平时蝙蝠昂多吃些深海鱼,在深海鱼中含有丰富的欧米伽—3不饱和脂肪酸,能有效达到降低患心血管疾病的风险的作用。因此对于抽烟人群来说,每周应该吃1—2次的深海鱼,或者每天都养成喝牛奶的习惯,同样也能降低有毒物质对肠胃的伤害。

【清新口气】

抽烟的人大部分口气都比较浑浊,因此在日常饮食中要多吃一些芹菜、香菜、薄荷叶等食物,以此来达到清新口气的作用。如果口中唾液分泌不多的话,可以选择吃一些苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果,能促进唾液分泌;保证室内空气新鲜,并保持合适的温度和湿度,以免呼吸道黏膜过分干燥。

经常抽烟的朋友们,不要一味的只抽烟不排毒,适当的吃一些排毒养肺的食物,让你的身体更健康,精神看起来更好。

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